bez sprzętu

[...] waga 78,4kg, czas trwania 3h siad 190/2 sprzet 220/2 ; 240/2 ; 260/3 lawka 120/3,3 waski 120/3 lawka lokcie szeroko 100/8 modlitewnik 14/8,8,8 biceps sztanga 40/8,8,8 no bez sprzetu juz ciezkawo ... zobaczymy co bedzie za tydzien. W sprzecie ... juz jak wzialem na plecy 260 to wiedzialem, ze bedzie dobrze smialo oceniac glebokosc (wg mnie [...]

PONIEDZIAŁEK, 27.09.10, godz. 17:15, czas trwania 2h siad 200/3 bandaze 220/2 ; 240/1 stojaki 262,5/3 lawka 120/3 i zabawy na maszynie do rozpietek i barkow - 4 x 10powt ;) siady ... jestem pozytywnie zaskoczony :) w bandazach troche gorzej + jak dla mnie to glebokosci nie bylo, za tydzien jeszcze atak na 250/1 w samych bandazach i zaczynam [...]

[...] Poza tym przelozyli OMŚl, na które pewnie pojade (chociaz zobacze jak bedzie z forma) wiec trzeba troche plan zmienic ... nawet mocno Siady bede szedl teraz pewnie co 5kg bez sprzetu ... i nastepnie juz caly sprzet. Ciagi i lawke zejde z ciezaru mocno (ławke szczegolnie bo zaniedbalem ja mocno .. jednak musze robic to wyciskanie z lokciami [...]

[...] to mało kto tego używał. Co chwila ktoś był krojony albo dostawał wpier.dol na mieście - ale nie było takiego chamstwa, jak teraz!!! Solówka to była solówka - 1 vs 1, bez sprzętu, bez "nieczystych" zagrań typu skakanie po głowie, a kumple, któzy stali obok, tylko stali - nigdy się nie mieszali. Nawet, jak ich koleżka dostał [...]

[...] itp a nie o napadach typu "masz 5 zł/telefon/papierosa/portfel/kebaba dla nas na piwo bo wp...ol" Zresztą takie dresiki co się nie umią bić to teoretycznie dla zawodników nie są większym zagrożeniem bez sprzętu i 1 na 1. A Street Fighting a Sporty Walki to jest konkretna różnica. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-03-06 20:41:44

[...] jak mówisz cały w powietrzu na krzesłach itp. jeśli nie masz sprzętu to w plecak nakładż encyklopedie i na krzesła i jedziesz. Klate można po paru miesiącach ładnie zarusować, mówie ci to działa :D I wcale nie jest tak jak ktoś powiedział że bez sprzętu można nasrać bo wszystko można :) a na sylwetke V to podiąganie nadchwytem szerokim na drążku

Poniedziałek, 21.11.11. Przysiad rozgrz: 20/20,8 70/5 100/3 120/2 130/2 140/1 rob: 152.5/5,5 1/2 przysiad 160/2 (lekkie wiązanie), 160/0 (bez wiązania) Odejścia (pas) 170, 175 Hip thrust: 20/8 50/5 70/5 80/5 82.5/5 Superseria: Łydki: 11.25/max,max,max Podciąganie szeroko: 11.25/6,5,5 Komentarz: Przysiady robiłem bardzo ładnie. Głębokością [...]

[...] to wtedy mozna pozycyzc od kogos moj sprzet to byly rekawice boxerskie i szczeka :D :D :D w zupelnosci mi starczylo jak byla potrzeba to pozyczalem(od kolegow) graplerki :] bez sprzetu spokojnie da sie trenowac na poczatku po za tym brak rekawic powoduje tylko i wylacznie to ze nie bedziesz mogl sie sparowac gdy beda uderzenia PS na poczatku jak [...]

[...] bary. W domu bedzie sie podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac [...]

[...] o profesjonalnym ćwiczeniu, miałem fuksa, że tak dobrze trafiłem ;) Jakiś trening chciałbym mieć, aby złączyć go z rozciąganiem z książki Oliviera Lafay'a (Trening siłowy bez sprzętu), którą pożyczył mi kolega. Bardzo dobrze opisane jest tam samo rozciąganie, obejmuje całe ciało w dobrym stopniu, choć już ćwiczenia to takie udziwnione, za dużo [...]

3 dni ostatnie nie trenowałem, szkoła, praca i ogólnie czułem się przemęczony trochę to już chyba 6 miesiąc gdzie mam 2 treningi dziennie. Ciężko, ale bez odżywek bym chyba po miesiącu umierał :-) Te 10 dni musze strasznie przetrenować, w przyszłym tygodniu jadę nad morze na trening a w sobote mam Mistrzostwa Śląska w trójboju siłowym- pierwszy [...]

[...] to pewnie bym ćwiczył bardzo podobnie (oczywiście na mniejszych ciężarach). Te 300kg konkret, ale jednak spłycone i w taśmach na kolana. Patrząć na ogromną siłe RAW (czyli bez sprzętu) to zobaczcie sobie mojego imiennika Sebastiana Kota: https://youtu.be/ko7irzQmcaQ https://youtu.be/wNV0TGjcmWY Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-23 11:11:32

[...] dział parę chwil temu i zauważyłem że wiele osób prowadzi tutaj dzienniki. Mimo wszystko sztangę, sztangielki, ławkę i obciążenia ja zakwalifikowałbym już raczej jako "ze sprzętem" Taki znikomy to on nie jest hehe Cóż, może to moja zła interpretacja "bez sprzętu = z ciężarem własnego ciała/ze sprzętem improwizowanym"

Tabata jest ok, wpisz na YT to będziesz miał przykładowe treningi bez sprzętu

Znasz kogoś kto zrobił formę w domowych warunkach / bez sprzętu? Wiadomo że lepiej tak ćwiczyć niż w ogóle, ale po adaptacji do danych ćwiczeń - na co można liczyć? Aby zbudować mięso musisz dużo podnosić. Aby utrzymać mięso - też musisz dużo podnosić. I to się raczej przez lata nie zmieniło (po za jakimiś frikami). Zmieniony przez - solaros [...]

W domowych warunkach jak najbardziej. Bez sprzętu to zależy jak interpretujesz- drążek i poręcze stykają, ja np w domu korzystam jeszcze z kółek gimnastycznych i z glute ham-raise machine własnego wyrobu%-) Spójrz na gimnastyków jak wyglądają. Tak, wiem są na soku, ale co z tego, skoro wszyscy inni zawodowcy też. Ale oczywiście zgoda co do tego, [...]

W domowych warunkach jak najbardziej. Bez sprzętu to zależy jak interpretujesz- drążek i poręcze stykają, ja np w domu korzystam jeszcze z kółek gimnastycznych i z glute ham-raise machine własnego wyrobu%-) Spójrz na gimnastyków jak wyglądają. Tak, wiem są na soku, ale co z tego, skoro wszyscy inni zawodowcy też. Ale oczywiście zgoda co do tego, [...]

[...] Polacy niezbyt dobrze postrzegaja wspolprace z wladza. Tu zgoda. Ale trzeba sobie zadac pytanie- czy aby to jest glowny problem ? Policjant slabo oplacany, do tego- bez motywacji do lepszych wynikow (taka motywacja moglyby byc liczne i proporcjonalne do wynikow nagrody, powaznie wplywajace na wysokosc pensji- oczywiscie to tez dodatkowe [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 2. Nie wiem czy cos poradzicie, ale po prostu bym był mega wdzieczny za jakies super cwiczenia na klate? Bez sprzetu, bez niczego, cos zawsze mozna wykombinowac, tyle, ze nie mam pomyslu zbytnio. Wdzieczny bylbym niezmiernie :) Super by bylo gdybyscie mi tez cos poradzili na barki no i moze [...]

[...] powinna rzucic okiem na post napisany przez Armide "Prosty trening silowy". Opisuje tam dla niej propozycje treningu silowego (obwodowego)dla osob praktycznie bez sprzetu. Dziewczyna miala tylko dwa rodzaje sztangielek i cos co ja zaproponowalem. Dodam tylko ze wszyscy ekscytuja sie dieta uboga w weglowodany tj tluszczowa a wlasnie [...]